Top 10 Alimentos para aumentar la Testosterona

Si quieres aumentar tus niveles de testosterona uno de las formas más eficaces es consumir alimentos que impulsen la producción dentro de tu cuerpo.

Por fortuna puedes encontrar una amplia variedad de ellos y en este post te enseñaremos los 10 que poseen las propiedades más poderosas para ellos.



Estos son los 10 alimentos que puedes comer para aumentar la Testosterona


1. Aguacate. Las grasas y minerales de esta fruta la vuelven una pequeña bomba de testosterona.

2. Aceite de Oliva. Otra fuente rica en grasas saludables que te ayudan a promover un adecuado equilibrio hormonal.

3. Yema de huevo.  El colesterol que contiene es indispensable para la producción y transporte de testosterona.

4. Ostras. Por algo se les considera afrodisíacas y la razón es que son la fuente más rica de Zinc. Mineral que tiene un fuerte vinculo con la producción de hormonas y la fertilidad masculina.

5. Nuez de Brasil. Otro mineral importante para estimular la segregación de la hormona T es el Selenio. El cual se encuentra en grandes cantidades dentro de estas nueces.

6. Queso azul. De acuerdo a pruebas de laboratorio con roedores, los lactobacilos de este tipo de queso incrementaron su producción de hormonas reproductivas y revirtieron el encogimiento de lso testículos a causa de la edad.

7. Granada. De acuerdo a un estudio, quienes tomaban jugo de granada pudieron elevar sus niveles de testosterona hasta 24% al cabo de dos semanas.

8. Uvas y vino. Tiene un efecto antiestrogénico el cual beneficia al equilibrio hormonal, incrementando la producción de hormona T y de esperma.

9. Brocoli. Hablando de antiestrogénicos el rey es el brocoli. Contiene compuestos que protegen contra los xenoestrógenos, un compuesto similar a los estrógenos que circula por el medio ambiente.

10. Apio. Cada rama de apio está repleto de dos tipos de esteroides vegetales: androstenol y androstenona. Las cuales actúan como feromonas que se liberan al masticarlas y que elevan la producción de testosterona.

Ahí lo tienes, ahora sabes cuáles son los alimentos que más aumentan la testosterona. No olvides incluirlos en tu dieta de forma regular.

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