7 Frutas que te ayudan a Aumentar la Masa Muscular (Infografía)

¿Sabías que comer frutas te ayuda a aumentar la masa muscular? Estás pequeñas amigas están repletas de nutrientes muy útiles para tener un mejor rendimiento cuando entrenas y darles a tus músculos el impulso necesario para crecer.

5 suplementos que puedes tomar para aumentar masa muscular en poco tiempo (Infografía)

En esta infografía puedes conocer los 5 suplementos que puedes tomar para ganar masa muscular en poco tiempo y que han demostrado excelentes resultados.

Por lo que son una excelente alternativa para complementar tu dieta y optimizar tus resultados.

Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular [Infografía]

Los alimentos que incluímos en nuestra dieta son como los ladrillos con los que podremos construir el cuerpo que deseamos. En especial si lo que quieres es ganar una buena cantidad de masa muscular. 

Estos deben aportarte proteínas, carbohidratos, grasas de alta calidad, además de vitaminas y minerales.

En la siguiente infografía podrás ver el Top 10 de alimentos que te ayudarán a lograrlo.

Entendiendo a los Músculos para Hacerlos Crecer

Todos conocemos a los músculos como aquellos que dan movimiento y protección a nuestro cuerpo. También son los que muchos nos encanta poder lucirlos cada vez que tenemos una oportunidad. Pero realmente ¿Qué conoces de ellos? ¿Sabes cómo trabajan y se desarrolla la masa muscular? Quizá respondiendo estas pregunta puedas obtener las claves para conseguir que se desarrollen de forma más eficiente, así que sigue leyendo porque a eso es lo que va esté artículo.

Dieta Para Subir de Peso y Aumentar Masa Muscular (Ideal para Ectomorfos)

En un artículo anterior vimos una rutina que pueden practicar los ectomorfos para comenzar a desarrollar su masa muscular. Sin embargo, ni esta ni cualquier otra rutina podrá reflejar los resultados esperados si no son acompañadas por una buena dieta que te permita subir algunos kilogramos de peso de puro músculo. A continuación veamos un poco más al respecto

Rutina de Ejercicios para Potenciar el Desarrollo Muscular de un Ectomorfo (Muy Delgado)

Quizá las personas con somatotipo ectomorfo son las que más problemas presentan al querer desarrollar una masa muscular grande y fuerte, esto debido a lo difícil que resulta para ellos ganar peso y volumen gracias a su metabolismo tan acelerado. 

Por lo general son quienes inician con mayor entusiasmo un entrenamiento con pesas pero terminan más decepcionados al ver que, a pesar de todo sus esfuerzos, no logran deshacerse de ese cuerpo delgado. Por esta razón a continuación presentaremos una rutina para ganar masa muscular diseñada pensando en este tipo somático. 

¿Cómo debes Entrenar de acuerdo a tu Tipo de Cuerpo? - Optimiza tu Desarrollo de Masa Muscular

Quizá la mayor falla que se tiene cuando se tiene cuando se inicia una rutina para ganar masa muscular es no ejecutar los ejercicios que mayores beneficios traigan a tu tipo de cuerpo (somatotipo). Por lo tanto, debes estar atento a las diferencias en el programa de formación que existen dependiendo si eres ectomorfo, endomorfo o mesomorfo, las cuales veremos a continuación.