En un artículo anterior vimos una rutina que pueden practicar los ectomorfos para comenzar a desarrollar su masa muscular. Sin embargo, ni esta ni cualquier otra rutina podrá reflejar los resultados esperados si no son acompañadas por una buena dieta que te permita subir algunos kilogramos de peso de puro músculo. A continuación veamos un poco más al respecto
Rutina de Ejercicios para Potenciar el Desarrollo Muscular de un Ectomorfo (Muy Delgado)
Quizá las personas con somatotipo ectomorfo son las que más problemas presentan al querer desarrollar una masa muscular grande y fuerte, esto debido a lo difícil que resulta para ellos ganar peso y volumen gracias a su metabolismo tan acelerado.
Por lo general son quienes inician con mayor entusiasmo un entrenamiento con pesas pero terminan más decepcionados al ver que, a pesar de todo sus esfuerzos, no logran deshacerse de ese cuerpo delgado. Por esta razón a continuación presentaremos una rutina para ganar masa muscular diseñada pensando en este tipo somático.
¿Cómo debes Entrenar de acuerdo a tu Tipo de Cuerpo? - Optimiza tu Desarrollo de Masa Muscular
Quizá la mayor falla que se tiene cuando se tiene cuando se inicia una rutina para ganar masa muscular es no ejecutar los ejercicios que mayores beneficios traigan a tu tipo de cuerpo (somatotipo). Por lo tanto, debes estar atento a las diferencias en el programa de formación que existen dependiendo si eres ectomorfo, endomorfo o mesomorfo, las cuales veremos a continuación.
Suplementos, Vitaminas y más Consejos para Potenciar tu Energía durante el Entrenamiento
Sin duda algo que es fundamental para poder llevar a cabo cualquier rutina para aumentar masa muscular es tener la suficiente energía física y mental que nos permita realizar todo el ejercicio sin claudicar a la mitad o que desistas porque “hoy estoy muy cansado para ir al gimnasio”. Por eso, para ayudarte a evitar que eso ocurra y no se convierta en un pretexto más a continuación conocerás algunos consejos y suplementos para potenciar tu carga energética.
Rutina para Aumentar Masa Muscular ideal para Principiantes
Desarrollar el cuerpo que deseas requiere mantener tu constancia y dedicación enfocada en alcanzar tu meta de aumentar la masa muscular para poder una estructura fuerte y bien definida. Desafortunadamente hay muchas personas que tienen todas las ganas pero no saben exactamente por donde comenzar. Y al final terminan exhaustos sin obtener los mejores resultados.
Por esta razón, la rutina que se presenta a continuación tiene como finalidad servir como guía para aquellos que apenas empiezan en este mundo y ayudarles a obtener la ganancia muscular esperada en el menor tiempo.
¿Quieres Empezar a Desarrollar tu Masa Muscular en el Gimnasio? - 10 Preguntas que podrías estar haciéndote
Antes de inscribirte en un gimnasio para comenzar a entrenar frecuentemente comienzan a surgir algunas dudas referentes a cual es la mejor manera de hacerla para conseguir los resultados que deseas. A continuación responderemos algunas que consideramos más frecuentes, con el fin de orientarte hacía la consecución de tus objetivos.
¿Quieres Bajar de Peso Rápido? Aprende a Diseñar una Dieta Efectiva
Yo no te conozco, pero estoy seguro de saber cómo te sientes: estás cansado, quieres bajar de peso rápido pero ninguna dieta que has elegido te ha funcionado muy bien o la restricción de tus alimentos favoritos te he hecho la vida miserable. Puede resultar difícil y llevarte a perder los ánimos para hacer deporte. Al final, terminas frustrado y lo peor, sin lograr reducir los kilogramos que deseabas
Sin embargo, para poder evitar todo esto y rendirnos frente al excedente de kilos lo más conveniente es elegir una "no-dieta" que te ayude a alcanzar tus metas y tener éxito, logrando así cambiar tus hábitos alimenticios al mediano y largo plazo.
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