Rutina para Explotar tus Hombros en el Gym

¿Quieres una rutina para hombro que te permita explotarlos al máximo en el gimnasio? Prueba la que te traigo a continuación.

El hombro esta conformado por el músculo deltoides, el cuál se divide en tres caras: Anterior o frontal, Medio y Posterior.

Ahora, uno de los errores más comunes que he visto durante su entrenamiento es que se enfocan demasiado en una sola cara, principalmente en la frontal. Para esto hay que entender que el deltoides no solo trabaja durante ejercicios de hombro sino que en realidad actúa cuando entrenamos cualquier parte del tren superior.

Los Mejores Ejercicios Para Explotar los Pectorales de Acuerdo a la Ciencia

¿A quién no le gustaría lucir unos pectorales imponentes y marcados? Sin duda es una de las partes del cuerpo que cuenta con más variedad de ejercicios. Pero ¿Sabes cuáles son los que más retan las fibras musculares de tus pectorales?

Bueno, para que tengas una idea más clara hoy vamos a comparar varios ejercicios y los resultados que obtuvieron en diversos estudios científicos para medir la actividad eléctrica que producen los músculos al realizarlos (electromiografía). Vamos a verlo.

Haz Click Aquí Para Saber Más Sobre Entrenamiento Científico: Hipertrofia y Reducción de Grasa

Rutina para hacer Pecho en el Gym

Hoy quiero compartir contigo una rutina para hacer pecho en el Gym. La cuál consta de 5 ejercicios en los que utilizarás barras, mancuernas, máquina, poleas y tu propio peso.

Todo para hacer un trabajo de pectorales bastante completo, pensada para personas que ya llevan cierto tiempo en el gimnasio y quieran seguir impulsando su desarrollo muscular.

Sin más, te dejo el vídeo con la rutina y más abajo una descripción de los ejercicios.

10 Errores que te Impiden Aumentar Masa Muscular

Muchas veces sin saberlo podemos cometer errores que estropean nuestros intentos por aumentar la masa muscular.

Es por eso que aquí te traigo este vídeo donde te explico brevemente los 10 más comunes para que trates de evitarlos y así impulsar tu desarrollo.

Así que échales un ojo

5 Tips para Aumentar tus Brazos

¿Quieres saber cómo aumentar el volumen de tus brazos? Entonces no te pierdas este vídeos porque te traigo 5 Tips que seguro te ayudarán.

Prueba estos 5 Potentes ejercicios para Pectorales SIN Pesas

¿Cómo puedes trabajar intensamente tus pectorales sin necesidad de pesas? 

Bien, aquí te dejo 5 ejercicios para pecho que puedes hacer en tu casa utilizando solo un par de sillas, toallas y tu propio peso.

¿Te gustaría conocerlos para incluirlos en tu rutina? Aquí los tienes

Que Papel juegan las Vitaminas para Aumentar Masa Muscular

Cuando queremos aumentar nuestra masa muscular, por lo general, ponemos nuestra atención sólo en los macronutrientes que incluimos en nuestra dieta (proteínas, hidratos de carbono y grasas) dejando de un lado aquellos micronutrientes que ayudan a nuestro cuerpo a funcionar correctamente, es decir, las Vitaminas. Por lo que a continuación conocerás el valioso papel que estas últimas desempeñan.