Por fortuna puedes encontrar una amplia variedad de ellos y en este post te enseñaremos los 10 que poseen las propiedades más poderosas para ellos.
Estos son los 10 alimentos que puedes comer para aumentar la Testosterona
1. Aguacate. Las grasas y minerales de esta fruta la vuelven una pequeña bomba de testosterona.
2. Aceite de Oliva. Otra fuente rica en grasas saludables que te ayudan a promover un adecuado equilibrio hormonal.
3. Yema de huevo. El colesterol que contiene es indispensable para la producción y transporte de testosterona.
4. Ostras. Por algo se les considera afrodisíacas y la razón es que son la fuente más rica de Zinc. Mineral que tiene un fuerte vinculo con la producción de hormonas y la fertilidad masculina.
5. Nuez de Brasil. Otro mineral importante para estimular la segregación de la hormona T es el Selenio. El cual se encuentra en grandes cantidades dentro de estas nueces.
6. Queso azul. De acuerdo a pruebas de laboratorio con roedores, los lactobacilos de este tipo de queso incrementaron su producción de hormonas reproductivas y revirtieron el encogimiento de lso testículos a causa de la edad.
7. Granada. De acuerdo a un estudio, quienes tomaban jugo de granada pudieron elevar sus niveles de testosterona hasta 24% al cabo de dos semanas.
8. Uvas y vino. Tiene un efecto antiestrogénico el cual beneficia al equilibrio hormonal, incrementando la producción de hormona T y de esperma.
9. Brocoli. Hablando de antiestrogénicos el rey es el brocoli. Contiene compuestos que protegen contra los xenoestrógenos, un compuesto similar a los estrógenos que circula por el medio ambiente.
10. Apio. Cada rama de apio está repleto de dos tipos de esteroides vegetales: androstenol y androstenona. Las cuales actúan como feromonas que se liberan al masticarlas y que elevan la producción de testosterona.
Ahí lo tienes, ahora sabes cuáles son los alimentos que más aumentan la testosterona. No olvides incluirlos en tu dieta de forma regular.
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